Is éard atá i gceist le tuirse amhairc ná grúpa comharthaí a fhágann go bhféachann an tsúil dhaonna ar rudaí níos mó ná a fheidhm amhairc mar gheall ar chúiseanna éagsúla, rud a fhágann go bhfuil lagú amhairc, míchompord súl nó comharthaí sistéamacha tar éis na súile a úsáid。
Léirigh staidéir eipidéimeolaíocha go raibh céimeanna difriúla comharthaí tuirse amhairc ag 23% de leanaí in aois scoile, 64% ~ 90% d'úsáideoirí ríomhaireachta agus 71.3% d'othair tirim.
Mar sin, conas ba chóir tuirse amhairc a mhaolú nó a chosc？
Aiste bia cothrom.
Is fachtóirí tábhachtacha rialála iad tosca cothaithe a bhaineann le minicíocht tuirse amhairc. Is féidir le forlíonadh aiste bia cuí na gcothaitheach ábhartha cosc a chur ar tharlú agus ar fhorbairt tuirse amhairc agus moill a chur air. Is maith le daoine óga sneaiceanna, deochanna agus bia mear a ithe. Tá luach cothaithe íseal ag an gcineál seo bia, ach tá calraí móra aige. Ba chóir iontógáil na mbianna seo a rialú. Ith níos lú éirí as, cócaráil níos mó agus aiste bia cothrom a ithe。
2. Úsáid titeann súl le rabhadh
Tá a n -úsáidí féin ag titeann súl éagsúla, mar shampla ionfhabhtuithe súl a chóireáil, brú intraocular a laghdú, athlasadh agus pian a mhaolú, nó súile tirime a mhaolú. Cosúil le drugaí eile, ní hamháin go mbeidh spleáchas drugaí ag baint le go leor titeann súl. Is féidir le titeann súl ina bhfuil comhábhair antibacterial baictéir a dhéanamh sna súile atá frithsheasmhach in aghaidh drugaí. Nuair a tharlaíonn ionfhabhtú súl, níl sé éasca é a chóireáil.
3. Leithdháileadh réasúnach uaireanta oibre
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le eatraimh rialta córas rialála na súl a athbhunú. Éilíonn an riail 20-20-20 sos 20 soicind ón scáileán gach 20 nóiméad. De réir na n-amanna optaiméadrachta, dhear an radharceolaí California, Jeffrey Anshel, riail 20-20-20 chun scíth a éascú agus cosc a chur ar thuirse súl. Is é sin, glac sos gach 20 nóiméad ón ríomhaire a úsáid agus breathnaigh ar an radharcra (glas glas más féidir) 20 troigh (thart ar 6m) ar shiúl ar feadh 20 soicind ar a laghad.
4.
Glacann Lionsa Frith-Fatigue Optúil na Cruinne Dearadh Neamhshiméadrach, ar féidir leis an bhfeidhm comhleá fís dhéshúiligh a bharrfheabhsú, ionas gur féidir leis an réimse radhairc agus réimse leathan radhairc a bheith aige agus é ag breathnú gar agus i bhfad. Is féidir le húsáid na feidhme coigeartaithe cúnta atá in úsáid go húsáideach na hairíonna a bhaineann le triomacht súl agus tinneas cinn a laghdú go héifeachtach de bharr tuirse amhairc. Ina theannta sin, tá trí chineál éagsúla de sholas níos ísle de 0.50, 0.75 agus 1.00 deartha do gach cineál duine a roghnú, ar féidir leo an tuirse amhairc a laghdú go héifeachtach de bharr úsáid súl fad-téarmach agus gach cineál dlúth-oibrithe a chomhlíonadh, amhail mic léinn, oibrithe collar bán, péintéirí agus scríbhneoirí.
Tá am oiriúnaithe gearr ag lionsa faoisimh tuirse optúil na cruinne don dá shúil. Tá sé oiriúnach go háirithe do thosaitheoirí. Is lionsa feidhmiúil é atá ar fáil do gach duine. Is féidir é a chur leis freisin le dearaí speisialta amhail friotaíocht tionchair agus friotaíocht solais gorm chun an trioblóid a bhaineann le tuirse amhairc a réiteach.
