Is grúpa comharthaí é tuirse amhairc a fhágann go bhféachann an tsúil dhaonna ar rudaí níos mó ná mar is féidir a fheidhm amhairc a iompróidh mar gheall ar chúiseanna éagsúla, rud a fhágann go bhfuil lagú amhairc, míchompord súl nó comharthaí sistéamach tar éis úsáid a bhaint as na súile..
Léirigh staidéir eipidéimeolaíocha go raibh céimeanna éagsúla comharthaí tuirse amhairc ag 23% de leanaí aois scoile, 64% ~ 90% d'úsáideoirí ríomhairí agus 71.3% d'othair súl tirim.
Mar sin conas ba chóir tuirse amhairc a mhaolú nó a chosc？
1. aiste bia cothrom
Is fachtóirí rialála tábhachtacha iad fachtóirí cothaitheacha a bhaineann le minicíocht na tuirse amhairc. Is féidir le forlíonadh cothaithe cuí de chothaithigh ábhartha cosc agus moill a chur ar tharla agus ar fhorbairt tuirse amhairc. Is maith le daoine óga sneaiceanna, deochanna agus mearbhia a ithe. Tá luach cothaithe íseal ag an gcineál seo bia, ach tá calories móra aige. Ba cheart iontógáil na mbianna seo a rialú. Ith níos lú takeout, cócaráil níos mó agus ith aiste chothrom bia.
2. Bain úsáid as titeann súl go cúramach
Tá a n-úsáidí féin ag titeann súl éagsúla, mar shampla ionfhabhtuithe súl a chóireáil, brú intraocular a laghdú, athlasadh agus pian a mhaolú, nó súile tirim a mhaolú. Cosúil le drugaí eile, tá go leor titeann súl roinnt fo-éifeachtaí.Ní bheidh úsáid go minic titeann súl faoi deara ach spleáchas ar dhrugaí, an fheidhm féin-ghlanadh na súl a laghdú, ach freisin damáiste a dhéanamh don cornea agus conjunctiva. D'fhéadfadh titeann súl ina bhfuil comhábhair antibacterial baictéir a dhéanamh sna súile frithsheasmhach in aghaidh drugaí. Chomh luath agus a tharlaíonn ionfhabhtú súl, níl sé éasca é a chóireáil.
3. Leithroinnt réasúnta uaireanta oibre
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le tréimhsí rialta córas rialála na súl a athbhunú. De réir na n-amanna radharceolaíochta, cheap an radharceolaí California Jeffrey Anshel riail 20-20-20 chun scíthe a éascú agus tuirse súl a chosc. Is é sin, sos a ghlacadh gach 20 nóiméad ón ríomhaire a úsáid agus breathnaigh ar an radharcra (glas, b’fhearr) 20 troigh (thart ar 6m) ar shiúl ar feadh 20 soicind ar a laghad.
4. Caith lionsaí frith-tuirse
Glacann lionsa frith-tuirse na Cruinne Optúil dearadh neamhshiméadrach, ar féidir leis an fheidhm chomhleá fís dhéshúileach a bharrfheabhsú, ionas gur féidir leis an réimse radhairc ard-sainmhínithe agus leathan a bheith aige agus é ag breathnú gar agus i bhfad. Is féidir le húsáid feidhm choigeartaithe cúnta gar-úsáid na hairíonna de thriomacht súl agus tinneas cinn de bharr tuirse amhairc a laghdú go héifeachtach. Ina theannta sin, tá trí chineál éagsúla de solas níos ísle de 0.50, 0.75 agus 1.00 deartha chun gach cineál daoine a roghnú, is féidir a laghdú go héifeachtach ar an tuirse amhairc de bharr úsáid súl fadtéarmach agus freastal ar gach cineál oibrithe dlúth, mar shampla mic léinn. , oibrithe coiléar bán, péintéirí agus scríbhneoirí.
Tá am oiriúnaithe gearr ag lionsa faoisimh tuirse optúla cruinne don dá shúil. Tá sé oiriúnach go háirithe do thosaitheoirí. Is lionsa feidhmiúil é atá ar fáil do gach duine. Is féidir é a chur leis freisin le dearaí speisialta cosúil le friotaíocht tionchair agus friotaíocht solas gorm chun trioblóid tuirse amhairc a réiteach.
