Is grúpa comharthaí é tuirse amhairc a fhágann go bhféachann súil an duine ar rudaí níos mó ná mar is féidir lena feidhm amhairc a sheasamh mar gheall ar chúiseanna éagsúla, rud a fhágann lagú radhairc, míchompord súl nó comharthaí sistéamacha tar éis úsáid a bhaint as na súile..
Léirigh staidéir eipidéimeolaíocha go raibh céimeanna éagsúla comharthaí tuirse amhairc ag 23% de leanaí scoile, 64% ~ 90% d’úsáideoirí ríomhaire agus 71.3% d’othair súl tirim.
Mar sin, conas ba chóir tuirse amhairc a mhaolú nó a chosc？
1. Aiste bia cothrom
Is fachtóirí rialála tábhachtacha iad tosca aiste bia a bhaineann le minicíocht tuirse amhairc. Is féidir le forlíonadh aiste bia cuí de chothaithigh ábhartha cosc a chur ar tharla agus ar fhorbairt tuirse amhairc agus moill a chur air. Is maith le daoine óga sneaiceanna, deochanna agus bia mear a ithe. Tá luach cothaitheach íseal ag an gcineál seo bia, ach tá calraí móra ann. Ba chóir iontógáil na mbianna seo a rialú. Ith níos lú beir leat, cócaráil níos mó agus ith aiste bia cothrom..
2. Bain úsáid as braoiníní súl go cúramach
Tá a n-úsáidí féin ag braoiníní súl éagsúla, amhail ionfhabhtuithe súl a chóireáil, brú intraocular a laghdú, athlasadh agus pian a mhaolú, nó súile tirime a mhaolú. Cosúil le drugaí eile, bíonn fo-iarsmaí áirithe ag go leor braoiníní súl. Ní hamháin go gcuirfidh úsáid mhinic braoiníní súl spleáchas ar dhrugaí faoi deara, laghdóidh sé feidhm féinghlantacháin na súl, ach déanfaidh sé damáiste don choirne agus don conjunctiva freisin. Féadfaidh braoiníní súl ina bhfuil comhábhair fhrithmhiocróbacha baictéir sna súile a dhéanamh frithsheasmhach in aghaidh drugaí. Chomh luath agus a tharlaíonn ionfhabhtú súl, ní bhíonn sé éasca é a chóireáil.
3. Leithdháileadh réasúnta uaireanta oibre
Léirigh staidéir gur féidir le eatraimh rialta córas rialála na súile a athbhunú. Chun an riail 20-20-20 a leanúint, ní mór sos 20 soicind a thógáil ón scáileán gach 20 nóiméad. De réir na n-amanna optaiméadrachta, cheap an t-optaiméadraí as California, Jeffrey Anshel, riail 20-20-20 chun scíth a éascú agus tuirse súl a chosc. Is é sin le rá, sos a thógáil gach 20 nóiméad d’úsáid an ríomhaire agus breathnú ar an radharcra (glas más féidir) 20 troigh (thart ar 6m) ar feadh 20 soicind ar a laghad.
4. Caith lionsaí frith-thuirse
Glacann lionsa frith-thuirse Universe Optical dearadh neamhshiméadrach, rud a fhéadann feidhm chomhleá radhairc déshúileach a bharrfheabhsú, ionas gur féidir leis réimse radhairc ardghléine agus leathan a bheith aige agus tú ag féachaint go gar agus i bhfad i gcéin. Is féidir le húsáid na feidhme coigeartaithe cúnta úsáide gar comharthaí tirime súl agus tinneas cinn de bharr tuirse amhairc a laghdú go héifeachtach. Ina theannta sin, tá trí chineál éagsúla solais níos ísle de 0.50, 0.75 agus 1.00 deartha do gach cineál daoine, rud a fhéadann an tuirse amhairc de bharr úsáide súl fadtéarmach a laghdú go héifeachtach agus freastal ar gach cineál oibrithe dlúth, amhail mic léinn, oibrithe bán-choiléire, péintéirí agus scríbhneoirí.
Tá am oiriúnaithe gearr ag lionsa faoisimh tuirse optúil Cruinne don dá shúil. Tá sé oiriúnach go háirithe do thosaitheoirí. Is lionsa feidhmiúil é atá ar fáil do gach duine. Is féidir dearaí speisialta a chur leis freisin, amhail friotaíocht tionchair agus friotaíocht solais ghoirm, chun fadhb na tuirse amhairc a réiteach.
